Хатха-йога

Хатха-йога — одна из древнейших традиционных практик. Главная цель направления заключается в познании внутренней гармонии, улучшении физического здоровья. В систему хатха-йоги включены следующие техники: - комплекс асан (поз); - практики дыхания (пранаямы); - упражнения для расслабления и концентрации внимания (Шавасана); - очистительные практики; - медитации. Базовый комплекс упражнений хатха-йоги направлен на развитие гибкости и проработку позвоночных мышечных групп. Некоторые положительные эффекты занятий хатха-йогой: - снимает стресс, стабилизирует нервную систему; - улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы; - сохраняется подвижность суставов, увеличивается объём движений; - повышается координация, контроль за телом; - хатха-йога позволяет сохранить гибкость тела на долгие годы.